岸田がお届けするくらしMAP
2017年02月02日
ダイエットをするとき、よく起こるのはリバウンドです。リバウンドの前にあることとして、成功することが挙げられます。そして何をして成功するかですが、我慢をしたり、生活の制限をして成功することがポイントです。食べたい食事を我慢、嫌な運動を無理やり続けるなどをし、そのおかげで成功した時です。無事目標を達成できた時、それまでの我慢や制限は一気に解除されます。食べたいものを食べ、嫌な運動は一切行わなくなります。すると簡単に体重は元に戻り、さらに前よりも多い状態になります。
成功するとうれしいですが、我慢するのはあまりよくありません。ではどのようにすればよいかですが、アプリを使って記録をする方法があります。最も単純なタイプはただ体重を記録するだけです。毎日決まった時間に測り入力します。初日は50キロ、次の日は51キロなどです。痩せる気持ちがあるなら、体重が増えれば何らかの行動をとります。食事を少し控えたり、少し歩いたりします。すると49キロなど減少を始めます。するとうれしくなります。また食事を控えたり運動を増やしたりして、48、47とどんどん減らすことが出来ます。
この時、特に我慢や無理などをしていません。少し減らす、少し運動するなどなので、自然に痩せていけます。もう少し機能があるものは、食べたものなどを記録する方法です。基本的には体重を入力するタイプと同じです。太る原因、痩せる原因が記録されるので、何を食べたら太った、痩せたがわかります。痩せたいなら太る食べ物を減らす、少し運動するなどを自分の意思で行えます。これから食べる食事を入力するものもあります。するとカロリーを事前に知ることが出来、控えた方がいいなどとアドバイスをしてくれます。ご飯を少な目にしたりして、調整しながら痩せられます。
